Entendendo a Ansiedade
A ansiedade é uma resposta natural do nosso corpo a situações de estresse. No entanto, quando se torna excessiva, pode comprometer nossa qualidade de vida.
Respiração Profunda
Uma das técnicas mais efficaces é a respiração diafragmática. Inspire profundamente pelo nariz por 4 segundos, segure por 4 segundos e expire pela boca por 6 segundos.
Mindfulness
Pratique estar presente no momento atual, observando seus pensamentos sem julgamentos. Isso ajuda a quebrar o ciclo de preocupações excessivas.
Rotine de autocuidado
Estabeleça uma rotina diária que inclua atividade física, alimentação equilibrada e momentos de descanso.
Lembre-se: Se a ansiedade estiver afetando significativamente sua vida, procure ajuda profissional.
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Ansiedade