O Que É Autocuidado?
Autocuidado não é egoísmo. É a prática deliberada de cuidar da própria saúde física, mental e emocional.
Pilares do Autocuidado
- Físico: Sono adequado, alimentação balanceada, exercícios regulares
- Emocional: Expressão de sentimentos, journaling, buscar apoio quando necessário
- Social: Manter conexões saudáveis, estabelecer limites
- Mental: Estimulação cognitiva, aprendizado contínuo
Dicas Práticas
Comece com pequenas mudanças: 10 minutos de meditação, uma caminhada ao ar livre, ou simplesmente dizer "não" quando necessário.
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