A Relação Entre Sono e Mente
Dormir bem é essencial para a saúde mental. Durante o sono, nosso cérebro processa emoções e consolida memórias.
Dicas para Melhorar o Sono
- Estabeleça horários fixos para dormir e acordar
- Evite telas 1 hora antes de dormir
- Crie um ambiente escuro, fresco e silencioso
- Evite cafeína após às 14h
- Pratique rituais de relaxamento antes de dormir
Dica: Se você tem dificuldades persistentes para dormir, consulte um profissional de saúde.